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好的睡眠决定第二天的状态，该怎样做好“睡眠保卫战”？

要想做好睡眠保卫战，可以采取以下几种方法： 1. 创建一个舒适的睡眠环境：确保房间足够黑暗、安静和凉爽。使用合适的床垫和枕头，以提供舒适支撑。避免在床上看电视和使用电子设备，以避免蓝光的刺激。 2. 遵循一个规律的睡眠时间表：每天都尽量在相同的时间点上床睡觉和起床。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡和醒来。 3. 建立一个放松的睡前习惯：创建一个安静、放松的睡前环境，如泡热水澡、喝杯热茶、静音放松音乐或读一本书等。避免在睡前进行激烈的运动或饮食。 4. 控制光线和噪音：确保卧室光线暗淡，不受外界噪音的干扰。如果需要，可以使用窗帘、眼罩和耳塞等来帮助你创造一个安静的环境。 5. 减少咖啡因和酒精的摄入：避免在睡前饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡和可乐。虽然酒精可能会使你入睡更快，但它可能会影响你的睡眠质量，导致更频繁的醒来。 6. 锻炼：适度的日常锻炼可以提高睡眠质量。但请确保在睡前至少2小时停止剧烈运动，以允许身体平静下来。 7. 限制白天的小睡：如果你需要小睡，请选择一个短暂的时间，并尽量避免在傍晚时分小睡，以免影响晚上的入睡。 8. 心理放松：使用放松技巧，如深呼吸、冥想和放松的身体伸展动作来减轻压力和放松身心，帮助入睡。 通过采取这些措施，可以帮助建立良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量，保证第二天身心健康和精力充沛。

据公安部刑侦局消息，11月12日，浙江温州公安机关依法对缅北果敢电信网络诈骗犯罪集团重要头目明学昌、明国平、明菊兰、明珍珍4人公开悬赏通缉。，

射雕英雄传有没有谢逊

是的，金庸先生的武侠小说《射雕英雄传》中确实有一个名叫谢逊的角色。谢逊是崆峒派的掌门人，因被逼加入金轮寺成为金轮寺第三十代掌门而出家。他与主角郭靖之间产生了很多纠葛，并且在小说中扮演了重要角色。

很多患者面临焦虑、抑郁等情绪问题，这需要给予适当的心理支持。， （管立平）

你的父母如果曾经“抛弃”你，多年以后想要回到你身边你会接受吗？

这是一个非常私人且复杂的问题，每个人的想法和情况都可能不同。个人接受与否会受到许多因素的影响，例如个人价值观、家庭历史、曾经的伤害程度以及对和解和改变的信念等。 有些人可能选择接受他们的父母回来，因为他们相信人们可以改变并且家庭团聚是重要的。他们可能愿意给他们的父母一个机会，为了过去的痛苦和无法理解的事情找到解决方案，并为未来建立更健康和积极的关系。 然而，也有些人可能无法接受父母回来，因为他们经历了太多的伤害和痛苦。他们可能没有信心或愿意再次接受他们，或者已经建立了新的支持系统和关系。每个人都有权做出自己的决定，这取决于他们的心理状态和个人需求。 重要的是要强调，这是一个非常复杂和敏感的问题，一个完整的回答是很困难的。如果你正在经历这个问题，我鼓励你与专业人士（如心理咨询师或家庭治疗师）交流，他们可以提供更具体和个性化的建议。

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